早餐是牛奶加燕麥，兩個雞蛋，兩片全麥麵包。

職業球員雖然對飲食有著很高的要求，但實際上也並沒有那麼苛刻，尤其是像楊陽這個年紀，正在長身體的關鍵時期，最主要的還是營養充分搭配。

糖份最好彆吃，豬肉也儘量彆吃，可以適當吃點牛肉，但最好還是吃魚。

魚肉跟牛肉其實是差不多的，但魚肉更容易消化。

這些都是楊陽離開阿賈克斯之前，特地去找俱樂部的營養專家了解的。

之前在阿爾梅勒，他對飲食方麵並沒有太過重視，但現在可不行了，他馬上就要跟阿賈克斯續約了，不管是出於自身職業發展的要求，還是出於對職業合同的約束，楊陽都必須得重視起來。

吃過早餐後，楊陽又顛著球出門了。

他要去給自己找一個適合練球的地方。

超級訓練場確實很好用，但也有一定的局限性，始終不如現實中的苦練，而且楊陽總不可能每天沒日沒夜地睡覺吧？

那也實在是太頹廢了。

作為高檔小區，楊陽肯定不可能在小區內找到可供練球的牆壁，他隻能到外麵去。

之前魏真就跟他說過，小區出門往北不遠處就有一座公園，裡麵有運動場和水泥梯形看台。

楊陽來到公園裡實地觀察了一陣，覺得很不錯，看台背麵正好可以用來練球。

從參加土倫杯開始，楊陽已經有近半個月沒有單獨對牆壁進行基礎訓練了，現在重新開始，整個人多少還是有點生疏感，一整套基礎訓練下來，渾身開始出汗，身體也熱了起來。

隨後進行的是基本的停球訓練。

其實，練習停球效果最好是有兩個人對練，甚至可以像楊陽在阿賈克斯時的那種小範圍對練，但現在沒辦法，他隻有一個人，隻能找牆壁借力。

先從兩腳觸球開始。

簡單點說就是，把球踢向牆壁，等球反彈回來後，用其中一隻腳的不同部位，不同角度和姿勢去把球停向另外一隻腳，再由另外一隻腳把球踢向牆壁。

這種訓練是最簡單，也是最基本的，但隨著楊陽基本功逐漸練紮實了之後，要求也在不斷提升，例如他會在牆壁上做幾個記號，踢球的時候會有目的地隨機踢向某一處。

記號不同，角度不同，力度不同，球的反彈也就不同，對停球的要求自然也不同。

而且楊陽會隨著熟練程度，不斷地縮短距離，距離短了，反應時間也短，要求就更高。

另外踢球的腳法也是不同，腳內側、正腳背、腳外側，甚至是頭球。

這種看似簡單的訓練方式，不僅僅是在訓練著各個部位的第一腳停球，同時也在訓練著傳球，而這些恰恰都是最最基本的一些東西。

經過了一年多的訓練，楊陽的基本功也是越來越紮實，就算是在國青隊裡，除了像陳滔跟蒿俊敏等一兩個技術細膩的球員（本章未完，請翻頁）

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